Como Iniciar Uma Dieta Saudável E Sem Restrições

Aqui pode encontrar vários planos de dieta alimentar saudável, a melhor e mais bem sucedida forma de manter o equilíbrio corporal ou de perder peso.
O sucesso de muitos planos de dieta proveem da oferta e seguimento de uma programação diária dietética.

Estes programas diários de dieta oferecem lhe planos muito bem delineados para o/a ajudar na sua perda de peso.
Porém, nunca se esqueça que um regime dietético deve ser sempre orientado por um especialista ou médico.
Planos diários de dieta são especialmente bem sucedidos quando é fornecida a metodologia das refeições, bem como aconselhamento e assistência ao interessado.

Dieta alimentar saudável
Dicas para o Sucesso da perda de peso
Aqui estão algumas dicas para o sucesso na perda de peso:
1. Comer refeições regulares. Pessoas que comem refeições regulares consumem menos calorias do que aqueles que comem refeições irregulares.
2. Use um prato, sente se e aprecie as suas refeições. Individuos que seguem estas praticas comem porções 43% menores do que aqueles que comem “em fuga”.
3. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade moderada todos os dias (caminhe em passo acelerado por exemplo).
4. Quanto e o que você come faz uma grande diferença. Porções normais de alimentos ricos em fibras (frutas, legumes, cereais integrais) e ricos em proteína magra são o segredo para saciar saudavelmente o seu apetite.
5. Pense positivo: Tente se focar nos benefícios de um estilo de vida saudável ao invés de se focar na balança.

Quem tem excesso de peso não é saudável?
A verdade, dizem os especialistas, é que você pode pesar acima do seu peso ideal e ser saudável (para não dizer feliz), no entanto se você não se sente bem com o seu peso pode encontrar aqui algumas sugestões para realizar o seu desejo.
Se você estiver com sobrepeso, perder apenas 10% do seu peso corporal está associado a uma infinidade de benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue e reduzir o seu risco de doença cardíaca.

Variedade é a chave para uma dieta saudável
O corpo precisa de uma dieta saudável – o equilíbrio de proteínas, carboidratos e gordura para se desenvolver adequadamente, bem como uma série de outros nutrientes.
Cada vitamina ou mineral regula um processo corporal. Por exemplo, o cálcio mineral mantém os ossos fortes e ajuda a prevenir a baixa densidade óssea e fracturas. A vitamina A é importante para manter sua pele lisa e saudável. A vitamina C ajuda a proteger o organismo contra a infecção. A vitamina E estimula a função de certas células importantes na defesa de seu sistema imunitário.
Quando você segue uma dieta da moda e exclui qualquer nutriente essencial, você está se colocando em risco para a doença. A falta de um nutriente específico pode não causar um problema de imediato. Mas a privação de esse nutriente por um longo período de tempo pode ter consequências graves para a saúde.